高血压的调理主要是通过生活方式的干预。生活方式干预在任何时候，对高血压的患者都是合理、有效的治疗方式，所有的患者都可以采用。主要的措施包括减少钠盐的摄入，每人食盐的摄入量＜6g/天，增加食物当中钾离子含量的摄入，例如多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃加工的肉类食品以及腌制的咸菜等，保持合理、平衡的膳食。
此外，要控制体重指数BMI<24，同时不能吸烟，而且要避免被动吸烟，限制饮酒或不饮酒，增加中等强度的有氧运动，如每周可以运动4-7次，每次持续30分钟以上，也有助于控制血压。此外，还要减轻精神的压力，保持心理平衡，都有助于调理血压。
此外，要控制体重指数BMI<24，同时不能吸烟，而且要避免被动吸烟，限制饮酒或不饮酒，增加中等强度的有氧运动，如每周可以运动4-7次，每次持续30分钟以上，也有助于控制血压。此外，还要减轻精神的压力，保持心理平衡，都有助于调理血压。