失眠了怎么治疗

出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有很好的帮助。
调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节睡眠有很好的帮助。
可以洗个热水澡或者泡一泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。
白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以调整，不要有光亮，影响睡眠质量。