臀肌挛缩最佳锻炼方法

臀肌挛缩最佳的锻炼方法主要是充分发挥臀大肌的功能，臀肌的功能主要是屈伸髋关节，每天可以躺在床上屈曲双膝关节，进行外展髋关节或者是屈伸臀部、膝关节，使肌肉不断得到训练。在负重行走的时候臀肌挛缩容易出现弹响，所以要避免反复发生弹响。臀肌挛缩主要是臀大肌的挛缩，所以臀大肌主要是起屈伸髋关节的作用。这样在伸直髋关节或屈曲膝关节的时候都可以使臀肌得到反复的锻炼，不断得到肌肉功能的加强，肌纤维能够增粗，从而增强它的功能，避免肌肉萎缩，同时要注意在锻炼过程当中避免引起疼痛或者反复的弹响。外旋髋关节、双膝关节劈开可能对臀肌锻炼有一定的好处，同时再结合物理治疗，进行热敷有更好的效果。