绝大多数腰肌劳损患者进行保守治疗就可以，不需要进行手术，除非腰肌劳损并不是造成症状的主要原因，而是有别的原因。针对腰肌劳损，保守治疗是系统工程，包括很多的方面，先是生活上的注意事项，比如在平时的生活中，应该尽量避免弯腰或者负重类的动作，并且在平时生活中应该注意保暖、避免着凉。与之相对应的，可以针对腰肌劳损的部位进行热敷，热敷可以选择各种形式，比如使用热水袋、热毛巾、暖宝、电热毯等。如果有条件，也可以去试着泡温泉或者泡热水澡。腰肌劳损的患者在平时生活中，也应该尽量少坐沙发，也不要长时间乘坐小汽车座椅或者飞机座椅。
在腰肌劳损症状特别严重的时候，可以选择平卧、硬板床休息，如果实在没有办法去卧床休息，也可以选择戴腰围或者腰椎支具，但是无论是卧床休息，还是戴腰围或者腰椎支具，时间长了都会造成腰肌的进一步萎缩，更容易出现腰肌劳损，也就是在症状缓解的时候，要开始尝试针对腰肌进行康复锻炼。康复锻炼的有多种方法，比如可以试着练一练小燕飞动作，也就是脸向下趴在床上，肚子挨着床，把头和脚两头向上翘。需要注意的是康复锻炼不宜过猛，也不宜过量，要循序渐进的进行，并且根据自己的感觉实施调整，以练完了不造成腰椎症状的加重或者复发为标准。另外还可以选择前往理疗科，接受理疗烤电或者前往中医科接受针灸治疗。接下来是药物治疗部分，药物治疗包括很多，可以选择外用药，因为它们 的副作用小，也可以选择口服药，口服药主要是非甾体抗炎药，用来缓解疼痛。如果以上保守治疗都不见效，就需要重新评估病情，看一看诊断是否准确，是不是除了腰肌劳损之外还有其他的问题。
在腰肌劳损症状特别严重的时候，可以选择平卧、硬板床休息，如果实在没有办法去卧床休息，也可以选择戴腰围或者腰椎支具，但是无论是卧床休息，还是戴腰围或者腰椎支具，时间长了都会造成腰肌的进一步萎缩，更容易出现腰肌劳损，也就是在症状缓解的时候，要开始尝试针对腰肌进行康复锻炼。康复锻炼的有多种方法，比如可以试着练一练小燕飞动作，也就是脸向下趴在床上，肚子挨着床，把头和脚两头向上翘。需要注意的是康复锻炼不宜过猛，也不宜过量，要循序渐进的进行，并且根据自己的感觉实施调整，以练完了不造成腰椎症状的加重或者复发为标准。另外还可以选择前往理疗科，接受理疗烤电或者前往中医科接受针灸治疗。接下来是药物治疗部分，药物治疗包括很多，可以选择外用药，因为它们 的副作用小，也可以选择口服药，口服药主要是非甾体抗炎药，用来缓解疼痛。如果以上保守治疗都不见效，就需要重新评估病情，看一看诊断是否准确，是不是除了腰肌劳损之外还有其他的问题。