用双手拇指和其余四指分开，拿捏大腿肌肉，并沿着经络行走，拿捏至小腿，可以松解肌肉、舒筋活络。

肾俞穴位于后背部第2腰椎棘突下旁开1.5寸。取穴时，患者取坐位或俯卧位，两个肋弓下缘横平第2腰椎，后正中线与肩胛骨内缘的距离是3寸，一半即为1.5寸。找到穴位后，用拇指或掌根对肾俞穴进行环状按揉，每次2-3分钟。

环跳穴在臀部，位于股骨大转子与骶管裂孔之间连线的外1/3与内2/3的交点处。取穴时，患者取俯卧位，先找到骶管裂孔与股骨大转子，将两者连线三等分，外1/3处即为环跳穴。找到穴位后，用掌根对环跳穴进行环状地按揉，每次10分钟左右。

承扶穴位于股后区，臀横纹的中点。取穴时，患者取俯卧位，先找到臀横纹，在臀横纹的中点处即为承扶穴。找到穴位后，用拇指指腹对承扶穴进行按揉，每次按揉3-5分钟。

委中穴位于膝关节的后部，腘横纹的中点处。找到穴位后，用拇指指腹对委中穴进行按揉，每次按揉3分钟左右。

昆仑穴位于足的外踝部，外踝与跟腱的中点处。取穴时，患者取仰卧位或俯卧位，在外踝与跟腱的中点处有一凹陷，昆仑穴就在凹陷当中。找到穴位后，用拇指指腹按压昆仑穴5-6秒，然后缓缓放开，重复10次左右。