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戒烟的方法有哪些

王秀兰肺病科副主任中医师
海南省中医院三甲

戒烟需采取综合治疗方法,综合方法包括消除紧张情绪,工作场所放无糖口香糖、水果、果汁、矿泉水,工作之余休息时,可以室外运动几分钟。

戒烟后体重可能会明显增加,有人统计可能增加5-8磅。戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,会吃更多的食物代替吸烟。所以吸烟的人戒烟后,短期内体重增加,需要增加身体的运动量。

零食最好是无脂肪食物,多喝水,使胃不要空着,加强本身的戒烟意识。

首先患者要明确目标,改变工作态度和习惯,主动想到戒烟的决心。戒烟的主要任务是当受到引诱时,能找到吸烟的替代办法。如做技巧性游戏,少参加聚会,多进行户外活动,包括游泳、踢球等。

2020-03-31浏览
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