跟腱作为力的传导结构，对于维持人体平衡、实现步行及弹跳等动作具有重要作用。跟腱和身体素质、运动表现力有关，跟腱越长通常可以认为弹跳力越强、爆发力越强。
1、弹跳力越强：当下肢进行跳跃运动时，跟腱越长，活动范围也越大，可以更加有效完成动作，能量能够更加有效地储存和释放，所以弹跳力也越强；
2、爆发力越强：跟腱由腓肠肌、比目鱼肌组成，是连接足跟和足跖屈肌的关键结构，主要传递运动时小腿三头肌的力量。跟腱越长，从地面反作用力中储存和释放能量也更多，爆发力也会相对更强。
跟腱长短通常由天生或发育时期的营养状态所决定，后天的训练很难改变跟腱长度，但可以通过合理的拉伸改变跟腱韧度。但生活中建议尽量不要盲目自行锻炼，还是要咨询专业人士，避免造成不必要的肌肉拉伤或者其他的损伤。