崔界峰医生
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崔界峰
崔界峰 副主任医师 临床心理科
专业擅长

分阶段地运用认知行为疗法、催眠疗法和温尼科特式心理动力学治疗,并将各种心理治疗流派有机结合,针对精神分裂症、焦虑恐惧、各类人格障碍、愤怒烦躁、情感困扰、婚姻家庭关系、夫妻治疗、性心理障碍、亲子关系、网络成瘾、双相情感障碍、有一定程度自知力的精神分裂症患者,帮助患者理解症状,了解自己,增强自我功能,提高适应环境的能力。

医生简介 崔界峰,北京回龙观医院,临床心理科,副主任医师,副教授,医学博士。1996年毕业于山东滨州医学院临床医疗系,从事精神科、心理咨询及心理治疗工作,2005年获得北京中医药大学硕士学位,2016年中国中医科学院西学中高级研究班博士结业。临床擅长基于各种精神心理障碍患者或来访者的需要,根据症状或个人成长的轻重缓急,分阶段地运用认知行为疗法、催眠疗法和温尼科特式心理动力学治疗,并将各种心理治疗流派有机结合。针对精神分裂症、焦虑恐惧、各类人格障碍、愤怒烦躁、情感困扰、婚姻家庭关系、夫妻治疗、性心理障碍、亲子关系、网络成瘾、双相情感障碍、有一定程度自知力的精神分裂症患者,帮助患者理解症状,了解自己,增强自我功能,提高适应环境的能力,达到个人实现和自我掌控的目标。现工作于北京回龙观医院,兼任北京市中西医结合精神医学研究所科研中心主任,从事精神科临床、心理咨询及心理治疗、心理学科研及计算机技术应用于精神卫生领域的研究。长期接受中美认知行为治疗督导,熟练掌握认知行为治疗、催眠疗法、心理动力学治疗、叙事疗法、焦点解决短期心理治疗、家庭治疗、森田疗法等心理治疗。
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高考失眠吃什么药效果最好

2024.04.23
高考失眠通常是精神压力过大导致的一过性失眠,一般情况下不建议用药,而且每个人的情况不同,因此不存在效果最好的药。建议先采用非药物治疗,包括运动疗法、音乐疗法、中医针灸、中医推拿,如果经过上述治疗无法改善失眠,再遵医嘱进行药物治疗。1、运动疗法:睡前避免进行剧烈运动,但是可以在睡前2-3小时跑步或游泳半小时到1小时,运动可以促进多巴胺和肾上腺素分泌,从而释放身心压力,起到助眠的效果。2、音乐疗法:可以选取轻柔的古典乐、平和的佛教音乐,或者是大自然的海浪、鸟鸣等声音,都可以使人心境平和,尽快进入睡眠状态。3、中医针灸:可以选取百会穴、神门穴、内关穴、安眠穴、照海穴等穴位进行针灸,可以改善失眠,注意到专业的中医科进行操作。4、中医推拿:可以由医生按摩四神聪穴、安眠穴、内关穴、神门穴、太溪穴等穴位,不仅可以改善失眠,还可以缓解学习压力。5、药物治疗:如果经过上述非药物治疗的效果不好,可以遵医嘱采取药物治疗,建议使用酸枣仁汤、归脾汤等中药方剂,以及甜梦口服液、舒眠胶囊、枣仁安神颗粒、柏子养心丸、乌灵胶囊等中成药。高考失眠通常是精神过度紧张导致的焦虑而诱发,需要考生调整心态,通常不建议用西药中的安眠药,因为安眠药的副作用较大,容易导致头昏、头痛、记忆力下降、注意不集中等,会对白天的学习和考试造成明显的影响。
崔界峰 副主任医师
4781 50

高考睡不着可以吃安眠药吗

2024.04.23
高考睡不着,考虑是神经过度紧张、压力大导致,一般不建议吃安眠药,建议采用饮食调理、运动疗法、中医理疗、中药调理。如果失眠确实非常严重,建议到医院的精神科咨询医生,必要时遵医嘱使用安眠药。1、饮食调理:保持规律的进食原则,晚餐7-8分饱,不吃夜宵,睡前避免喝茶、咖啡、酒,可以喝250毫升温牛奶。2、运动疗法:睡前2-3小时进行跑步或游泳运动,可以持续0.5-1小时,运动可以促进多巴胺和肾上腺素分泌,从而释放身心压力,并使身体有一定的疲累感,适度的疲累感对睡眠有促进作用,更容易进入深睡眠。3、中医理疗:如针灸、推拿等,对于失眠有较好的改善效果,针灸可以选取百会穴、神门穴、内关穴、安眠穴、照海穴等,对于这些穴位还可以采用推拿的方式,手法可采用轻柔、按压等。4、中药调理:用中药来调理失眠的效果较好,而且副作用比较小,方剂有酸枣仁汤、归脾汤等,中成药有甜梦口服液、舒眠胶囊、枣仁安神颗粒、柏子养心丸等。5、使用安眠药:如果使用上述方式均无法改善睡眠,失眠非常严重,对学习造成了严重影响,而且距离高考还有1-2周的时间,可以在咨询医生之后使用安眠药,可以遵医嘱使用酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等短效药物,注意这类药物要求18岁以上才能服用,对于尚未达到18岁的考生是不能使用的。高考睡不着的情况是比较常见的,需要考生调整心理状态,通常不建议用安眠药,一方面是安眠药不见得对所有人都有效,另一方面是安眠药容易导致头昏沉、头痛、记忆力下降等副作用,这些副作用对于将要参加高考的考生来说有非常大的影响,因此建议使用其他的方式进行治疗。
崔界峰 副主任医师
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高考中午睡多久最好

2024.04.23
在高考期间,午睡时长应根据个人情况和需求来决定。一般来说,饭后休息10-20分钟可以午睡,睡20-30分钟即可,最多不超过60分钟,有助于考生恢复精力、提高下午的注意力和专注力。高考期间午睡20-30分钟,可以帮助大脑进行放松,恢复注意力,同时避免进入深度睡眠,从而减少醒来时的疲倦感。午睡30-60分钟属于较长的午睡,可以让大脑进入深度睡眠,有助于更全面的恢复。但需要注意的是,如果午睡时间过长,超过1小时,大脑需经较长时间才能脱离朦胧状态,醒来后可能会感到更加疲倦,可能会影响下午的考试。此外,午睡太久,可能会干扰夜间的睡眠,导致晚上难以入睡或睡眠质量下降,影响次日的考试。建议考生尽量保持每天中午的午睡时间一致,这样有助于调整生物钟,使身体适应这一作息。考试当天,选择一个安静、舒适的环境进行午睡,避免嘈杂的声音和强烈的光线干扰。在饮食上注意合理搭配,可以多吃高蛋白食物,比如豆类、鱼类等,以及含维生素和膳食纤维的食物,有利于身体补充营养。
崔界峰 副主任医师
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崔界峰
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北京回龙观医院临床心理科
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