👀你们有没有看到过那种扭一扭就能锻炼身体的扭腰盘呀？最近，这个健身小玩意儿可是火得不行，大家都说它既能瘦腰又能塑形。但作为一名医生，看到大家这么热情，我得忍不住啰嗦几句了。 👉5天前，我接诊了一个患者，她是扭腰盘的忠实粉丝。因为长期坐办公室，腰部肌肉僵硬得像块石头，时不时还会酸痛。后来听了朋友的推荐，她买了一个扭腰盘，每天下班回家就扭得不亦乐乎。没过多久，她的腰部确实是灵活多了，疼痛感也明显减轻了。 🎈不过，别急，我还没说完呢。扭腰盘虽然好，但可不是人人都能用的神器。这不，我还有个患者，她太想瘦腰了，每天一扭这个扭腰盘就是几个小时，结果扭出了腰椎小关节紊乱。这下可好，疼得她直不起腰来，连走路都一瘸一拐的。在我这连着治疗了一个月才有所好转。 👋其实，扭腰盘的好处是有，但坏处也不少。它确实能帮助我们放松腰部肌肉，改善腰部血液循环，对于缓解轻度腰肌劳损是有一定帮助的。但如果你使用不当，过度扭动或者长时间连续使用，就可能会造成腰部损伤，甚至加重已有的腰椎疾病。更为详细的好处和坏处都在图里了。 🔸所以啊，大家在使用扭腰盘的时候，一定要注意以下几点： 1️⃣姿势要正确，不要扭得太猛或者太快。详细的注意事项我放在图里了。 2️⃣不要过度使用，每天扭个十几二十分钟就足够了。 3️⃣如果你已经有腰椎疾病的话，最好还是得提前咨询一下我们医生的专业意见，再决定要不要用。 👏扭腰盘是个好东西，但也要用得对、用得巧。别盲目跟风，要根据自己的身体状况来合理使用哦！如果你还有其他问题的话，欢迎在评论区留言哦！

🏥不久前，一位患者因长期腰痛、腿麻等症状来就诊。经过详细的检查和评估，包括影像学检查、体格检查等。 发现他腰痛，而且腰痛症状在久坐、久站后更为明显，CT也发现他的腰椎间盘向后突出了，就诊断他有腰椎间盘突出症，这时候可能是突出的腰椎间盘压迫了神经根，从而导致了腰痛、腿麻。考虑到他的病情和年龄，建议他尝试骶管注射疗法。 “医生，什么是骶管注射疗法啊？做了是管永久的吗？”。其实骶管注射疗法是一种通过在骶管裂孔处向骶管内注射药物，来达到消炎、止痛、营养神经等目的的治疗方法。然而，关于骶管注射疗法后效果能保持几年的问题，实际上并没有一个固定的答案。 🍃骶管注射疗法的效果一般取决于多种因素，比如病情严重程度、体质、对药物的吸收情况等。对于一些患者来说，骶管注射可能提供较长时间的缓解，甚至可能达到数月的效果。但对于其他人来说，效果可能只是短期的，可能只能维持数周或更短的时间。 而且，骶管注射疗法所产生的治疗作用一般并不是长期的，因此需要在我们医生的指导下定期进行维持治疗。当然，除了药物治疗外，日常护理和康复锻炼也是很重要的，不可忽视。接着，便给他提了一些生活上的建议： 📍平衡好休息与活动： 对于腰椎间盘突出症的患者，要保持适当的休息，避免长时间站立、久坐或弯腰等动作。同时，我也鼓励这位患者进行适度的活动，如散步、游泳等，以增强腰背肌的力量和耐力。 📍正确使用腰部： 在日常生活中，要避免突然扭转或过度用力。在需要长时间坐着或站着时，可以使用腰垫或调整座椅高度来减轻腰部压力。平时也可以做一些腰背肌锻炼、核心力量训练等，比如平板支撑、俯卧撑等，对腰椎活动的稳定性有益。 📍调整饮食习惯： 鉴于这位患者有体重过重的情况，我叮嘱他要避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，比如巧克力、蛋糕、炸鸡等等，以免增加体重对腰椎的负担。平时要保持均衡的饮食，多吃一些虾、瘦肉、鱼肉等富含钙、磷、维生素D的食物，有助于骨骼健康。 经过一番详细的解释后，这位患者决定接受这一治疗，并表示之后会按照我的建议来做。另外，还有一些关于骶管注射疗法的小知识我整理在图中啦~如果还有什么其他的问题，也可以在评论区给我留言~

😖男性患者，20岁，自述运动时出现了小腿肚“嘎嘣”一声，之后出现疼痛、无法行走的症状，于是前来门诊就医，经过我的初步体格检查，发现关节肿胀等无异常。 随后安排了X线检查，排除了骨折的可能，最终诊断为肌腱断裂，随后于当日入院治疗。 🔹长时间过度用力，特别是在跳跃时，是引发小腿肚肌腱断裂的常见原因。不过小腿肚崩的一下像筋断这种情况也可能是肌肉拉伤、半月板损伤等原因造成，因此还需要做检查进行诊断哦~（详细检查见图） ✅小腿肚子疼怎么办？教你如何缓解 🔸我一般会建议先用热毛巾或热水袋敷小腿肚子做临时处理，再轻轻按摩，可以有效舒缓肌肉疲劳，促进血液循环，缓解疼痛。 🔸之后可以遵医嘱选择一些药物来缓解，比如塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等，可以有效缓解炎症和疼痛哦。但请注意，在使用药物前一定要咨询我们医生的建议，避免盲目用药造成不必要的风险。 然后就是对症处理了，像这位患者，由于肌腱断裂，也是在通过肌腱重建术，休养一周才完全消除症状，直到上周才康复出院。 ✅最后我还想提醒大家一些日常护理措施~ 🔸天气变冷时，如果不及时保暖，小腿裸露在冷风中，很容易受到冷风刺激产生痉挛，造成小腿肚子疼。因此，一定要注意保暖，随着季节添衣。 🔸还要及时补钙，在饮食上，我会建议患者在该期间多吃一些富含钙的食物，如牛奶、虾皮、绿叶蔬菜等。同时，也要注意日常补水，适当晒太阳，有助于钙的吸收和利用。 关于以上分享的内容，大家是否感觉收获满满呢。有任何疑惑，都欢迎在评论区留言，会为大家解答的。💬