很难过很难过心里很压抑，一般可通过自我调节缓解。若情况逐渐加重，则需及时进行心理治疗、药物治疗等。 1、自我调节： 当自身情绪状态过于不稳定时，可通过深呼吸、回忆开心的事情等方式，来放松自己的心情。同时也可选择读书、听音乐、运动等方式转移自身注意力，减轻痛苦不适。除此之外，也建议多与家人、朋友沟通，表达自身情绪，寻求安慰，也能在一定程度上缓解此类情况。 2、心理治疗： 若自我调节无效，还需及时前往医院心理科，寻求专业的心理咨询。由医生进行心理疏导，并配合行为疗法等治疗，纠正不良情绪。 3、药物治疗： 若自身不良情绪持续较久，且逐渐加重，有焦虑、抑郁的倾向，严重影响正常生活，则应遵医嘱应用相关药物，如劳拉西泮片、盐酸舍曲林片、阿普唑仑片等进行调节。 日常生活中还需养成良好的生活作息习惯，不要熬夜，应保证充足的睡眠。同时还要根据医嘱，按时、按量服用药物，不可自行增加或减少药量。另外，也可通过自我暗示的方式，保持积极乐观的心态，避免不良情绪的干扰。

抑郁症的特征并不仅仅局限于7个，常见主要包括兴趣下降、情绪低落、意志减退、性功能障碍、睡眠障碍、自责、焦虑等。 1、兴趣下降： 患有抑郁症的患者通常会对任何事物都提不起兴趣，可表现为对以前的爱好丧失热情，并且也不能从平日从事的活动中收获乐趣。 2、情绪低落： 抑郁症的患者还会出现情绪低落的特征，会出现情绪低沉、苦恼忧伤的症状。 3、意志减退： 抑郁症的患者会出现意志减退的情况，表现为不想动、反应迟钝、思维迟缓，以及遇见问题不想思考、言语减少、语速变慢等症状。 4、性功能障碍： 抑郁症的患者还可出现性欲降低，甚至是性功能障碍的情况。 5、睡眠障碍： 抑郁症的患者会出现睡眠障碍，表现为睡眠轻浅、做梦、早醒，部分还会出现入睡困难的症状。 6、自责： 可能会有自责的特征，对于轻微的过失或错误会出现内疚感以及罪恶感。 7、焦虑： 患者还可出现焦虑的特征，通常表现为心烦、过于担心某些事物等。 除此之外，抑郁症患者还可出现缺乏自信、食欲下降、自杀倾向等多种特征。建议存在上述情况的人群及时前往精神心理科就诊，根据病情严重程度，配合医生进行心理治疗以及药物治疗。

焦虑是人类一种正常的情感反应，指在相应的条件刺激下，内心出现烦躁、不安、紧张、胸闷、忧虑等情绪。如果过度焦虑，就会发展为焦虑症。 焦虑是在日常相应的条件刺激时，出现的强烈且过度的持续担忧、恐惧、紧张、不安等情绪，这种情绪会干扰到日常的生活，难以进行控制。症状严重或持续进行性发展就会形成焦虑症，出现反复且强烈的害怕或不适感，并且在几分钟内就可达到高峰，类型包括惊恐障碍、广泛性焦虑障碍、分离性焦虑障碍、社交恐惧症等。通常对于焦虑情绪，无需进行特殊治疗，日常保持心情放松即可。但如果症状严重，焦虑情绪影响到日常的生活，则需要通过心理治疗和药物治疗来缓解症状。心理治疗是对焦虑患者最有效的治疗方式，在心理医生的帮助下，向患者通过心理教育，解释有关疾病的知识，降低患者对疾病的继发焦虑，提高治疗的依从性。药物治疗可以在精神科医生的指导下，使用抗焦虑的药物，如盐酸丁螺环酮片、盐酸帕罗西汀片、马来酸氟伏沙明片等。 焦虑人群日常需控制情绪的调整，保持心情愉悦，可以发展一些兴趣爱好来转移注意力，减轻焦虑症状。另外，也要养成良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜等。如果焦虑症状无法改善，建议到医院的精神心理科就诊，完善量表测评等，以判断病情。