高考前一天晚上失眠，只睡了两三个小时，其实这挺常见的。很多考生都会担心，这会影响第二天的发挥，但其实不用怕，大型考试的时候，身体会自动进入战斗状态，把注意力全集中在考卷上，就算前一晚没睡好，考试时也可能超常发挥，因为人的潜能真的很大。 想想看，你可能不是唯一一个没睡好的人，所以别太担心，高考成绩其实跟你平时的学习水平差不多，经过那么多轮复习和模拟考试，你已经达到了一定的水平，大部分考生都能发挥出正常水平。 所以，别纠结于昨晚没睡好、头晕这些小问题，最后几天复习别太过放松，也别太累，别找太多新题做，把之前的错题再看看，总结一下错误原因，这样考场上就能避免再犯。 心态真的很重要，心态好可能发挥也好，多拿几分。总之，高考就是一场考试，尽力就行，别给自己太大压力，善待自己，相信自己的实力，加油。

对于即将踏上高考战场的同学们来说，除了复习备考，心态的调整同样重要，今天通过四个问题，来跟大家说如何放松。 1、如果考前失眠了，该怎么办呢？如果失眠已经出现了，不要刻意强迫自己去早睡，可以用热水泡泡，按摩一下头皮，或者仰卧听轻松的音乐，放松自己，不要去考虑第二天的考试科目，自然而然可以入睡； 2、进考场前，该如何缓解紧张焦虑呢？进考场前可以独处一会儿，或者跟朋友聊聊天，怎么放松怎么来，入考场前20分钟，甚至半个小时之前，回忆一下当天要考的科目内容。坐进考场后，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上，给自己按按肩膀、手臂、大腿，放松肌肉，或者做几个深呼吸，来缓解紧张情绪； 3、考前不看书，完全放松可以吗？考前其实还是要适当地看书的，突然停下来，无事可做，然而更容易产生焦虑不安的心理现象。所以看点书，让自己保持一定的学习状态是有益的； 4、第一门考砸的，该怎么调整状态呢？如果第一门考砸了，不要灰心丧气，要告诉自己最弱的科目已经过去，接下来要专心应对其他科目，千万不要跟别人对题，或回想那些题目做没做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，做好下一科考试的准备。 高考不仅是知识的较量，更是身心状态的考验，希望这些方法，能给大家带来帮助，祝愿所有考生，都能发挥自己的最佳水平，取得理想的成绩，加油！

高考结束后大家担心分数，担心能不能考上心仪的大学，焦虑自己的未来，这些担忧其实都很正常。给大家分享几个考后心理疏导的方法，让大家顺利通过这一段时间。 一、考生注意： 1、考后别放纵：不少考生觉得高考完就可以随心所欲地玩，但过度放纵、生活作息颠倒，对身心都不好，得有个合理的减压放松计划，跟家长或者同学一起商量着来。而且考试结束，也别完全丢了学习的习惯，可以趁这个时候学点新技能，都是调整性学习的好方法； 2、 考后别迷茫：考完可不是就彻底完事了，还可以锻炼身体，提高生活能力，规划大学生活，提前为上大学做点准备； 3、考后别自责：有些考生可能觉得自己考得不好，就情绪低落甚至自责，这种时候要理性看待高考，别怕别人说，把自己的负面情绪倾诉出来，多跟朋友聊聊天，做点自己喜欢的事情，找回自信和价值感。 二、家长注意： 考后别紧张：等成绩的那段时间真的很容易焦虑。家长这个时候千万别给孩子太多负面情绪，比如指责、埋怨、愤怒，这些都帮不上忙，还可能让孩子心理压力更大。特别是别老追着孩子问考得咋样，分数没出来之前也别乱下结论，很容易伤到孩子的自尊和积极性。