手臂肌腱损伤之后愈合的时间，以及后期功能恢复锻炼的时间，需要1-2个月。因为手臂肌腱的损伤也有严重程度之分，有的只是单纯肌腱牵拉损伤，没有明显的肌腱断裂，这种情况固定一段时间之后，进行缓慢功能康复锻炼就能够恢复正常，大概在1个月。若整个手臂肌腱撕裂非常严重，甚至出现肌腱断裂，就要通过手术进行吻合，外固定保护3周，慢慢愈合之后拿掉外固定，再进行一段时间的功能康复锻炼才能逐渐恢复正常活动水平，这个过程需要1.5-2个月，并且还取决于后续功能康复锻炼的效果。若目前出现上述损伤，应该积极配合治疗，才能逐渐恢复。

即使髌骨骨折并没有移位，也必须卧床休息，并且应该有支具或石膏外固定的保护，不能下地走路。髌骨这个位置非常特殊，只要有下地走路的过程，整个大腿的肌肉都会对髌骨产生牵拉，整个膝关节会产生弯曲，再次作用的情况下，就会导致没有移位的髌骨骨折移位，甚至会出现明显的分离。此时可能需要通过手术才能解决问题，整个骨折恢复时间就会长，因此不要在骨折未移位时下地走路，必须遵照医生医嘱。除了固定之外，应该彻底卧床休息1.5个月，再拍片复查，看骨折的具体愈合情况。后期需要进行缓慢的膝关节功能康复锻炼，使膝关节活动范围到达正常水平，再慢慢下地走路，才能够正常进行日常生活，千万不要过早下地。

脚脖崴了之后肿胀，说明踝关节周围有一定的组织损伤，因此出现肿胀的时候应该立即考虑进行冰敷，与此同时把腿抬高，这样有利于肿胀的减轻以及疼痛缓解。另外，在这个过程中一定要注意不要下地走路，要根据疼痛以及肿胀出现的速度治疗。若出现速度特别快，并且特别严重，应该在不负重的情况下拄拐或者是坐轮椅，去医院进行踝关节拍片。崴脚也是外力损伤，要是有快速疼痛和肿胀，应该优先排除是否出现踝关节部位的撕脱骨折或者是骨折错位，这样整个治疗方案就完全不一样。若排除骨折，是单纯组织损伤、韧带拉伤，可进行支具外固定，保护3周左右，尽可能不要下地走路，让损伤的韧带一次性愈合，这样就能够避免出现习惯性踝关节扭伤的问题。在处理过程结束2-3天之后，可以外用云南白药气雾剂，多用热水泡脚，帮助恢复。