在临床上，引起膝关节僵硬、腿弯不下去的常见原因有膝关节粘连、严重骨关节炎、类风湿性关节炎、膝关节骨折畸形愈合、半月板损伤、交叉韧带损伤、侧副韧带损伤等。治疗上，主要是针对导致上述症状的不同原因进行针对性治疗。 1、膝关节粘连： 多见于膝关节疾病，如骨折、软组织损伤、手术等，长期制动导致局部软组织粘连，引起膝关节僵硬、腿弯不下去。治疗上，主要是进行膝关节的康复锻炼，配合局部热敷、推拿等理疗，通过保守治疗不能缓解者常常需要手术松解治疗； 2、严重骨关节炎： 可能与关节退变、负荷较重、损伤等因素有关，表现为关节软骨磨损、关节间隙狭窄、骨刺形成，以及膝关节僵硬、疼痛、腿弯不下去。主要是进行关节置换手术治疗，以缓解疼痛改善关节功能，可在医生的指导下应用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解症状； 3、类风湿性关节炎： 可累及膝关节，长期劳累、着凉诱使类风湿性关节炎发作，关节滑膜增生、滑膜炎，导致关节肿痛。严重时引起关节间隙狭窄，出现关节侧方畸形，导致膝关节僵硬、腿弯不下去。首先可采取保守治疗，包括抗类风湿治疗和止痛治疗，遵医嘱应用醋酸泼尼松、甲氨蝶呤、硫酸羟氯喹、来氟米特、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠胶囊等药物。如果经过保守治疗无效，常常需要人工关节置换手术来治疗； 4、膝关节骨折畸形愈合： 外伤导致的膝关节骨折，复位不良导致骨折畸形愈合，引起关节对合不良、间隙狭窄、软骨损伤，导致膝关节僵硬、腿弯不下去。治疗上主要是进行膝关节的康复锻炼，如果症状不能缓解，常常需要截骨矫形手术来治疗； 5、半月板损伤： 多见于膝关节外伤，损伤的半月板翻转卡压在关节面之间，导致膝关节僵硬、疼痛、活动受限、腿弯不下去。主要采取手术治疗，如在关节镜下行半月板缝合手术或者半月板部分切除手术； 6、交叉韧带损伤： 外伤导致膝关节交叉韧带损伤，可出现膝关节僵硬、疼痛、肿胀、腿弯不下去和膝关节不稳定等临床表现。轻度的交叉韧带损伤可予以石膏或支具外固定，同时遵医嘱应用抗炎消肿药物治疗，常见的药物有双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠胶囊等。严重的交叉韧带损伤患者需要接受关节镜韧带重建手术； 7、侧副韧带损伤： 当膝关节遭受到侧方暴力时容易引起侧副韧带损伤，导致局部出血、肿胀疼痛、膝关节僵硬、腿弯不下去。轻度损伤可予以石膏或支具外固定，疼痛明显的患者可在医生的指导下应用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等止痛药物缓解疼痛。严重的侧副韧带损伤常常需要手术进行韧带修补。

在临床上，并没有膝盖关节康复的四个动作的说法，常用的膝盖关节康复方法包括股四头肌等长收缩、直腿抬高、静蹲动作、侧卧抬腿动作、坐位踢腿练习、踝泵练习等。通过这些练习，可以增加肌肉力量，提高关节稳定性，促进膝盖关节的康复。 1、股四头肌等长收缩： 取仰卧位，双下肢伸直平放于床面上，收缩股四头肌，以带动髌骨产生上下活动，通常每组练习30次，每天练习4-5组； 2、直腿抬高： 取仰卧位，双下肢自然伸直平放于床上，保持膝盖关节伸直，向上抬高下肢，抬高约45度，保持10-15秒放下，重复上述动作每组30次，每天练习4-5组； 3、静蹲动作： 取站立位，双脚与肩同宽，双上肢向前抬至水平，缓慢下蹲至屈膝屈髋90度，保持15-30秒然后站直，重复上述动作每组10次，每天练习2-3组； 4、侧卧抬腿动作： 取侧卧位，贴近地面的下肢呈屈曲放松状态，另一侧下肢伸直，并用力向上抬高约30度，保持10-15秒然后放下，重复上述动作每组15次，每天练习3-5组； 5、坐位踢腿练习： 坐于床边，小腿自然下垂，交替踢小腿，带动膝盖周围的肌肉活动，重复上述动作每组30次，每天练习3-5组； 6、踝泵练习： 下肢自然放松伸直于床面上，进行踝关节的屈伸练习，重复上述动作每组15次，每天练习3-5组。 在日常生活中，通过上述的动作练习，可以促进膝盖关节功能康复，尽早恢复正常生活。

半月板是位于股骨远端和胫骨近端之间半月形的、比较软的垫片，它的强度和韧性相当于鼻子软骨一样，它的作用是在两个骨头之间起到缓冲人体的冲击力或者震荡的作用，另外一个可以把关节液均匀的分布，起到营养的作用，它是保护关节的软骨。但是当运动的过程中，如果某个角度不对，如踢球或者特别是身体扭转的时候，在两个骨头中间会扭转，产生的力会把半月板扯碎或者扯损伤，这种损伤可以发生在水平状的撕裂或者放射状的撕裂或者垂直样的撕裂，这个时候会感觉到膝关节的内侧或者外侧有固定的疼痛，如果半月板损伤以后再移位，它会卡在关节中间，出现关节的屈伸活动障碍或者叫关节的绞索，也就是关节伸或者曲都受到一定的障碍或者困难，这个时候建议要到医院进行进一步的检查。