吊拐一般指悬吊训练，悬吊训练疼不疼不能完全确定，由于每个人患病的轻重程度不一样，而且个人的耐受能力本身也不同，若自身疾病较轻、耐力较强，在进行悬吊训练时可能不会有明显疼痛感。但是疾病严重者或者本身对疼痛比较敏感的人群，可能就会有较明显的疼痛感。 悬吊训练是一种牵引的方法，对于力量训练、肌肉功能性康复具有一定的作用。其原理主要是利用绳索把人体一定部位悬吊起来，或用橡胶平衡垫、瑞士球等，使其处于不稳定的状态下进行体能训练，来激发人体躯干肌肉紧张而产生训练效果的方法。在进行这种训练时，若自身对于疼痛的耐受能力较强，并且疾病症状较轻，如仅处于浅表肌肉受损的状态，那么在训练的过程中，可能就不会有明显的疼痛症状。 但是若患者自身所出现的疾病比较严重，肌肉拉伤情况较严重，或痛觉神经较为敏感，可能就会在训练的过程中感到明显疼痛。因此，建议在专业医生的操作下进行悬吊训练，并且还需要家人的陪伴，以免发生意外。 日常生活中，若因外力撞击等原因导致身体局部受损后，建议及时前往医院急诊科或骨科就诊，在配合医生完善CT、X线等检查后，判断具体情况，然后在医生指导下进行对症治疗。在治疗过程中，建议患者注意休息，避免过度劳累，同时也要注意营养的补充，这样有助于疾病的尽快恢复。

踝关节僵硬粘连时，可以采取踝关节拉伸运动、抗阻训练、踝关节背伸跖屈活动、平衡训练等锻炼方式，对踝关节骨骼、韧带等组织结构起到一定的锻炼，缓解踝关节僵硬粘连的情况。 1、踝关节拉伸运动： 踝关节僵硬粘连可能与踝关节急性损伤、频繁使用踝关节劳作、踝关节退化等因素有关。建议进行踝关节拉伸运动，可以将踝关节韧带等组织结构保持伸展拉开状态，调节踝关节活动功能，减轻症状； 2、抗阻训练： 进行抗阻训练，需要使用特殊的姿势或工具，通过抵抗自身体重的方法锻炼自身体格。进行抗阻训练的过程中，可以使用哑铃或进行俯卧撑活动等方法，需要使用脚踝部位作为支点对抗自身体重，对于踝关节部位的韧带等组织会起到调节作用； 3、踝关节背伸跖屈活动： 开展踝关节背伸跖屈活动时，需要将踝关节保持于跖屈、背部拉伸等状态，对于踝关节部位的韧带、跟腱、关节囊等组织结构会起到一定的调节作用； 4、平衡训练： 若长期处于踝关节僵硬粘连的状态，可能会对踝关节周围的肌肉组织产生刺激，容易造成踝关节肌肉萎缩、身体平衡状态变差等症状。可以通过平衡训练的方法调节耳前庭、踝关节部位，减轻以上症状造成的影响。 除以上方式外，还可进行肌肉力量训练，可以增强自身肌肉的力量，逐渐提高自身肌肉的负重上限，辅助改善踝关节僵硬粘连造成的伤害。出现踝关节僵硬粘连的情况，可前往医院骨科就诊，进行CT检查等，能够明确情况。平时不建议长时间保持久坐或久站的姿势，不利于受损部位恢复。

摔倒胳膊疼得抬不起来应该立即休息，避免活动，可能由软组织损伤、肩关节脱位、骨折引起，需要根据损伤的原类型及时进行针对性的治疗，如药物治疗、手术治疗等。 1、软组织损伤： 摔倒后可能会导致软组织损伤，从而表现为局部肿胀、疼痛，甚至可能会影响到正常活动，此时需要多注意休息。在摔倒24小时内患者可以间断进行冷敷，能够减轻疼痛，在摔伤24小时后则需要改换为热敷，如果疼痛症状严重，可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。 2、肩关节脱位： 患者摔倒后可能会导致肩关节脱位，当发生脱位后患者会感觉到胳膊无法抬举，此时脱位的肩关节可在局部麻醉下复位治疗，如果肩关节脱位伴有严重的关节内骨折，也可以采取手术纠正治疗。 3、骨折： 如果摔倒后出现骨折，患者常表现为从侧方抬胳膊时障碍，患者可进行保守治疗，比如上肢悬吊，可在医生指导下使用舒筋活血片、活血止痛胶囊等药物治疗，还可进行切开内固定治疗、外固定治疗等手术治疗，术后应逐步进行康复锻炼。 在治疗期间患者还需要注意避免剧烈活动，以免导致患肢不良症状加重，同时还需要注意多休息，如果不适症状持续不能缓解，应及时前往医院的骨科就诊，并进行CT检查、核磁共振检查等明确诊断。