中暑了出现口渴、多汗、头晕、四肢无力这些先兆症状，可以第一时间采取措施，如尽快转移到阴凉和通风处、物理散热、补充水和电解质、服用药物等方法来帮助缓解症状。 1、转移到阴凉和通风处：立即转移到遮阴下或室内空调环境下，以避免继续暴露在高温环境中； 2、物理散热：中暑后机体温度会上升，此时可以使用冷毛巾、冰块或冷水进行冷敷，可将其置于颈部两侧、腋窝等血管丰富的部位，降低体温； 3、补充水和电解质：中暑后机体会大量出汗，此时需要补充充足的水分，如凉白开、淡盐水等，以补充丢失的体液和电解质； 4、服用药物：大部分人在夏天中暑，多伴有头晕、头痛、恶心、乏力，甚至腹胀、腹泻等症状，多是暑湿所致，可以遵医嘱使用具有解表祛暑、化湿和中功效的藿香正气口服液，其组方中广藿香、陈皮、白芷、茯苓等成分可以扶持正气、理顺气机、调节脾胃。 如果中暑症状严重，出现昏迷、抽搐、呼吸困难等，需立即呼叫急救或就医，以获得专业的治疗和救援。

湿邪作为六淫之一，被中医认为是百病之源，湿气重者可能诱发皮肤问题、胃肠功能异常、肥胖或浮肿、关节问题等疾病，进而出现相应的临床症状。 1、皮肤问题：湿气会引起皮肤毛孔堵塞，容易滋生细菌，从而导致皮肤炎症。容易出现湿疹、瘙痒和痤疮等皮肤问题，以及头发容易出油现象； 2、胃肠功能异常：湿气重会影响脾胃的功能，导致胃肠功能紊乱，出现食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、四肢乏力等症状，还会导致大便不成形，粘连马桶壁； 3、肥胖或浮肿：湿气重会影响身体的正常代谢过程，导致体内能量消耗减少，脂肪积累增多，体内水分聚集，进而导致肥胖或浮肿； 4、关节问题：湿气会使关节表面潮湿，增加关节受损的风险，特别是对于已经有关节问题的人，可能引发关节疼痛和炎症。 对于湿气重的患者，日常可吃一些健脾利湿的食物，如薏米、 赤小豆、山药等。也可遵医嘱适当服用具有祛湿功效的中成药，如藿香正气口服液，具有解表化湿、理气和中的功效，组方中广藿香为君药，配伍苍术、茯苓等药材，能外解风寒，内化湿浊。对外感风寒，内伤湿滞引起的头晕、恶心、腹泻、腹胀等症状都有较好的效果。

肠胃不适者可出现腹胀、腹泻、便秘、恶心等症状，多是饮食不节、细菌感染等原因导致的，可以通过饮食调理、适当运动，遵医嘱服用药物等方法调理。 1、饮食调理：建议避免辛辣、油腻、过甜或过咸的食物，如辣椒、蛋糕、炸鸡、咸菜等。宜选择易消化、清淡的饮食，如面汤、小米粥等，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入。此外，还要注意细嚼慢咽，避免过度进食或暴饮暴食，并保持规律的饮食时间； 2、适当运动：适度的运动可以促进肠胃蠕动和新陈代谢，有助于缓解便秘、腹胀等症状。如散步、慢跑、瑜伽和太极拳等； 3、服用药物：脾主运化，当脾胃功能失调时，容易出现肠胃不适，可以服用藿香正气口服液，具有解表化湿，理气和中的功效，方中的君药广藿香具有发表解暑、升清降浊、和中止呕的作用，搭配苍术、厚朴、陈皮、茯苓等，不但能解表化湿，还能调节脾胃，改善腹胀、腹泻、恶心等症状。 另外，还可通过推拿按摩、针灸等方法调理，建议根据医生的建议选择适合自己的方法。