受惊吓睡不着觉的解决方法如下： 1、自行查找到惊吓原因，并且快速解除； 2、如果是青少年受到惊吓，建议食用安神的食物，如桂圆或者奶制品； 3、到心理科就诊，由心理科医生为患者进行心理CT等检查，明确原因，然后通过解开心结快速缓解症状； 4、按摩头皮、太阳穴，或者用梳子梳头，通常以头皮微微发热为宜； 5、药物治疗，患者需到神经内科就诊，遵医嘱进行药物治疗。

不宁腿综合征的常见治疗方法如下： 1、对于轻度不宁腿综合征患者而言，一般建议进行非药物治疗。经过3个月心理认知疗法，能够明显减轻不宁腿综合征的严重程度，甚至最后可以痊愈。患者每天晚上睡觉前可以洗个热水澡、温水澡，或者用热水泡脚。另外，可以进行腿部按摩，比如用一个小的按摩锤腿，腿上有很多穴位，比如肝胆经就在腿部，可以用小锤捶肝胆经，从而改善不宁腿综合征；还可进行适当运动，不一定需要跑步，每天晚上下楼走30-40分钟，以身体微微出汗为度，也可以达到减压、助眠的效果； 2、对于重度不宁腿综合征患者而言，可以服用药物进行治疗，如铁剂、普拉克索、卡麦角林。但每个人病因不同、疾病严重程度不同，所以用药也不同。患者均需要到医院就诊，根据医嘱进行治疗，而不是自行去药店购买并服用。

老年人容易早睡早起，表现为生物节律前移。正常睡眠生物节律通常为晚上10点钟睡觉，老年人可能8点钟就要入睡，但大部分人会睡不着。 有的老年人生物节律被打乱，如白天非常想睡觉，经常从中午吃完午饭以后一直睡到晚上4-5点，此时会导致晚上睡不着，进入睡眠节律恶性循环。所以针对此类患者，午睡最好控制在半小时或一个小时，并且可以设置闹钟将自己唤醒。